Microbiota: i microrganismi amici

Il microbiota, un ecosistema complesso di microrganismi che risiedono nel nostro corpo, è al centro di crescenti ricerche scientifiche per il suo ruolo fondamentale nella salute umana. Il microbiota si trova principalmente nell’intestino, ma anche in altre parti del corpo come la pelle, la bocca, i polmoni e i genitali. Il microbiota intestinale è il più studiato, comprende circa 1000 specie batteriche, oltre a virus, funghi e protozoi. Il microbiota intestinale si forma fin dai primi giorni di vita e si modifica nel tempo in base a diversi fattori, tra cui l’alimentazione, lo stile di vita, lo stress, i farmaci e le malattie. Le principali funzione del microbiota sono di seguito elencate:

Digestione e Assorbimento dei Nutrienti: Il microbiota contribuisce in modo significativo alla digestione degli alimenti, scomponendo molecole complesse che il nostro corpo da solo non sarebbe in grado di metabolizzare completamente. Questo processo non solo favorisce l’assorbimento dei nutrienti, ma può anche influenzare il nostro peso corporeo e il nostro metabolismo.

Supporto del Sistema Immunitario: Una delle funzioni cruciali del microbiota è il suo ruolo nel sostenere il sistema immunitario. I batteri benefici aiutano a proteggere il nostro corpo dagli agenti patogeni, competendo per spazio e risorse con microrganismi dannosi e stimolando la produzione di molecole immunoregolatorie.

Comunicazione Intestino-Cervello: L’asse intestino-cervello è un sistema di comunicazione bidirezionale tra il tratto gastrointestinale e il cervello. Il microbiota gioca un ruolo fondamentale in questa comunicazione, influenzando l’umore, il comportamento e la risposta allo stress. La disbiosi del microbiota (squilibrio della sua composizione) è stata associata a disturbi dell’umore e condizioni psicologiche come l’ansia e la depressione.

Implicazioni per le Malattie Croniche: Ricerche recenti hanno evidenziato il legame tra lo stato del microbiota e lo sviluppo di malattie croniche, come l’obesità, il diabete di tipo 2 e le malattie autoimmuni. La disbiosi può contribuire allo sviluppo di infiammazione cronica e alla compromissione della funzione immunitaria, predisponendo l’organismo a condizioni patologiche.

Come Mantenere un Microbiota Sano?

Per promuovere la salute del microbiota, è essenziale adottare un approccio che includa una dieta equilibrata ricca di fibre, frutta, verdura e alimenti fermentati. Ridurre il consumo di alimenti ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi può contribuire a mantenere un ambiente favorevole per i batteri benefici. Inoltre, uno stile di vita sano, caratterizzato da una gestione efficace dello stress, sonno di qualità e attività fisica regolare, può sostenere un microbiota diversificato e resiliente. In conclusione, il microbiota rappresenta un elemento cruciale della nostra salute e del nostro benessere complessivo.

Il metodo Salute Integrata prevede un’attenta indagine diagnostica volta a indagare lo stato di salute globale, le vostre abitudini alimentari, verificare se ci sono problematiche di malassorbimento o di disbiosi intestinale, quantificare l’eventuale presenza di infiammazione di basso grado detta anche silente perché non si percepisce ma causa seri problemi nel tempo, (leggi articolo dedicato) misureremo la barriera antiossidante attraverso esami del sangue specifici, analizzeremo la composizione corporea, l’attività del sistema nervoso autonomo e numerosi altri parametri che raccoglieremo durante il nostro check up completo così da proporvi una terapia veramente completa e personalizzata.

Bibbliografia:

Review BMJ 2018 Jun